01 марта 2021
Здоровый óбраз жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Здоровье человека на 60% и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).
Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт .
Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Чем полезен здоровый образ жизни: •укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
* достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
* снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
* избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
* активное участие в социальной и семейной деятельности;
* возможность заниматься любимым делом даже в старости;
* ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
* подавать правильный пример родственникам и детям;
* иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
* увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
* чувство, что всё возможно и достижимо.
Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.
Основные составляющие здорового образа жизни:
• занятия спортом;
* отказ от вредных привычек;
* полноценный отдых;
* сбалансированное питание;
* укрепление иммунитета;
* соблюдение правил личной гигиены;
* хорошее эмоционально-психическое состояние.
