30 августа 2024
🔖В рамках недели продвижения здорового образа жизни среди детей, ⚡️Республиканский наркодиспансер призывает отказаться от употребления алкоголя, наркотических веществ и развивать здоровые привычки у детей, так как простые привычки привитые в семье могут изменить жизнь к лучшему.
Флагманы здорового образа жизни:
1️⃣Правильное питание
Начните с добавления больше овощей и фруктов в свой рацион. Это источник витаминов и минералов, необходимых для здоровья.
Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов. Выбирайте натуральные продукты, богатые клетчаткой.
2️⃣Физическая активность
Регулярная физическая активность помогает укрепить сердце, улучшить настроение и поддерживать здоровый вес. Найдите то, что нравится: спорт, танцы, прогулки на свежем воздухе.
– Постарайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день.
3️⃣Гидратация💧
Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода необходима для правильного функционирования всех систем организма.
4️⃣Сон и отдых😴
Качественный сон — залог здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Восстановленный организм лучше справляется со стрессом.
5️⃣Психическое здоровье🧘♂️
Заботьтесь о своем психическом здоровье. Практикуйте медитацию, уделяйте время хобби и общению с близкими.
‼️Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете себя подавленным.
Почему это важно⁉️
💯Соблюдение здорового образа жизни не только улучшает физическое здоровье, но и способствует эмоциональному благополучию. Заложив в ребенке правильные, здоровые традиции ЗОЖ, вы способствуете улучшению качества его жизни в будущем!
Начните с небольших шагов уже сегодня и наблюдайте, как жизнь вашей семьи изменится к лучшему!
С заботой о вашем здоровье коллектив ℹ️ГБУ РД «РНД»
🖥Подписывайтесь на нас ➡️
📶ГБУ РД «РНД»
📶ГБУ РД «РНД»
